건강 운동1 몸과 마음을동시에 챙길 수 있는 요가동작5가지 몸과 마음을동시에 챙길 수 있는 요가동작5가지안녕하세요! 오늘은 여러분께서 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 5가지를 소개해드리려고 해요. 요가는 단순한 스트레칭이 아니라, 몸과 마음을 편안하게 해주면서도 동시에 힘을 길러주는 좋은 운동이에요. 바쁜 일상 속에서 잠깐이라도 시간을 내어몸을 움직이면 하루의 피로가 풀리고 기분도 한결 나아질 거예요. 요가의 매력은 신체적 유연성과 근력뿐 아니라, 정신적 평화를 함께 가져다준다는 데 있습니다. 아래에서소개하는 동작들은 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있으니, 편안한 공간에서 천천히 따라 해보세요!산 자세 (Mountain Pose- 타다사나)이 동작은 요가의 기본 중 기본이라고 할 수 있어요. 외관상으로는 간단해 보이지만, 사실 이자세는 몸의 균형을 .. 2024. 12. 16. 이전 1 다음
